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马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。 借由有氧运动,可能达到下半身体雕塑效果。特别是腹部肌肉,更是体雕塑型的重要部位。一般来说,男生练人鱼线,女生则可以练马甲线,一样是腹肌肌肉群,但是呈现的肌肉曲线,则是大相逕庭。 要注意的是,许多女性在做腹部运动时,会犯动作太快的错误,当动作变快时,不是腹肌在收缩,而会造成腰部的负担。再来,运动时要注意,当肌肉收缩到最大限度时,动作要稍微停顿片刻。 另外,进行腹部运动时,要调整饮食习惯与配合有氧运动,在没有消耗体脂肪状态下运动是事倍功半的。腹肌训练其实重点不在於反覆多少次,而是动作的正确性,次数太多时会对脊椎与韧带造成负担,最好是做10分钟休息3分钟,才是锻练出腹部弹力的秘诀。 做了以后还没有什么效果/效果不明显,那么小编建议你选择一家正规的健身会所,由专业的教练指导,这样会避免身体的拉伤和动作的不完整。 如果你还在为高昂健身费用发愁,那么小编建议你成为健身教练【资询wx:JZJSXY001】,这样就可以边挣钱边健身,健身行业的健身教练在市场上非常稀缺,工作时间自由,更重要的是薪资高。
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