靖江骑单车锻炼哪些肌肉？骑单车健身的好处有哪些？

秋风搁浅

现在，到处都是共享单车，自行车不仅方便人们的出行，还让我们锻炼了身体。 这种既能放松心情，又能锻炼身体，还能看看风景的事儿何乐为不为呢。今天我们就来聊聊骑自行车的那些好处。

                               
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骑自行车是很好的一种有氧运动，能增强我们的心肺功能，有减肥的作用。从肌肉上看，它锻炼的最主要的部位就是我们的下肢。

                               
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大腿前侧膝盖以上的股四头肌，这是伸直膝关节时会用到的肌肉；在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部的时候锻炼到。至于小腿后面的肌肉，你踩住脚蹬的脚掌位置不同，对小腿后侧的肌肉刺激强度就不一样。用前脚掌蹬脚踏更容易锻炼到比目鱼肌，修长腿型。

从臀部后方延伸到膝盖的大腿后肌群，这是伸展股关节、弯曲膝关节时用到的肌肉；当你划动脚踏过程中弯曲膝盖，向上提腿的时候会用到它。还有臀部的臀大肌、抬起膝盖时会用到的髂腰肌等。在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来。

                               
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   另外，对我们的手臂肌肉也有锻炼，如果是蹬上坡路，对背部肌肉也有很好锻炼。小伙伴们，这个周末赶紧骑车玩儿去。以上就是小编今天给大家带来的健身资讯，如果有朋友想学习健身教练或者了解更多健身知识的话，欢迎前来咨询的小编【添加wx:JZJSXY001】，让你在学习中完美的蜕变。