需要健身器材的请来这里

已经不再年轻

亿健跑步机，会军体育用品销售，实体店的质量保证，网店的价格。欢迎选购。http://www.jjrkys.com/进店更优惠哦{:soso_e100:}

补充内容 (2014-10-10 08:47):
新增‘胜利’，‘红双喜’羽毛球用品，椭圆机，综合训练器，欢迎来店选购

补充内容 (2014-10-21 08:50):
新上架“LP”专业护具

已经不再年轻

{:1_20:}{:1_20:}

已经不再年轻

我运动，我健康{:1_12:}

已经不再年轻

顶起来{:1_1:}

已经不再年轻

跑步减肥的六大好处
　　1、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
　　2、跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
　　3、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。
　　4、跑步是减轻压力最好的方法。
　　5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
　　6、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。

已经不再年轻

　当人体承受压力时，身体会紧张僵硬，血管会因此受到挤压，令血液流量减少；体内代谢物和毒素便会积聚在肌肉纤维内，通过**可增加肌肉的血液流量，有助于细胞内毒素和代谢物排除体外，使人体恢复活力、倍感轻松。
　　同时**也能缓解精神压力，你会发现紧张、焦虑的心情放松了；睡眠质量也提高了，从而对整个身体都有很好的帮助

已经不再年轻

跑步注意事项：
　　1、了解自己的身体状况
　　患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。
　　2、要循序渐进
　　刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达。
　　3、暖身要足够
　　适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。
　　4、选择适当的场地
　　慢跑可说是最方便的运动，但这并不表示任何地方都可以当做慢跑的场所。慢跑的场所最好是宽敞无障碍的地方，譬如学校的操场或是运动场，这都是理想的地点。当然我们也会看到运动选手们在马路上慢跑，但为了安全着想，还是在适宜的场所慢跑最好。

已经不再年轻

{:1_20:}{:1_20:}

已经不再年轻

跑步机使用方法
模式的选择
　　跑步机减肥与否与你的使用有很大关系。一般好的跑步机都会预设一套程序，你只需要按照提示输入数据即可以选择不同的锻炼方式。比如：减肥模式、登山模式等。
站立的姿势
　　在使用跑步机减肥的时候，站姿要正确。要站姿跑带的中间，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然会影响跑步减肥的效果呢。
怎样跑
　　跑步机跑步和平时的跑步一样，都需要有一个缓冲的过程。因此应该先从走路开始。建议从每小时4-6公里的速度开始，然后逐渐过渡到跑步。最好选择快步走哦。这样对于燃烧脂肪更加直接。
怎样停
　　跑步机跑步接近尾声的时候，千万不要马上停下来，否则容易产生眩晕感。最好慢慢停下来，从快速跑转为慢跑然后快走再转为慢走，这样的模式将速度降下来。
最佳心率
　　跑步的时候最重要的一项数据是心率。心率可以直接体现你的运动状态和所能达到的效果。最佳运动心率有一个计算公式：（220-年龄）×60%/80%。因此如果你20岁，那么你的心脏跳动为每分钟120到160下为最佳运动心率波动。维持在这个范围进行跑步，更有利于脂肪燃烧。
但是跑步的时候千万不要超过自己的最大心率。如果超过了请马上讲下速度，让心率恢复正常。跑步机减肥和跑步减肥一样，最重要是运动的时间和运动的心率。因此正确学会跑步才能有效瘦哦。

已经不再年轻

秋季养生小常识 大众人群的养生须知
立秋后空气干燥，人们很容易烦躁不安，在秋季后应该如何养生呢?秋季的饮食都有那些对身体有益呢?下面就带大家一起来看看秋季大众应当吃些什么吧!
男人吃喝口味别太重：
秋天，红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的最爱。尽管男士贫血的比较少，但对于应酬比较多的中年男士来说，控制体重依然很重要，而且首先要控制胃口。饭店的许多青菜都是过油的，比如南瓜做成了油炸的南瓜饼，不仅含油比较高，还含有许多糖，所以男士最好尽可能地在家里吃饭，而且多吃一些素菜，以清淡饮食为主，避免虚火上升。
女人吃牛羊肉补点铁：
女性习惯夏天减肥，整个夏天吃素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，极易造成缺铁性贫血。入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。在饮食中，还要遵循“以色补血”的原则，适当多吃红色食物，如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上市，想吃补血的水果，最好选择温性的，如葡萄、苹果等;甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。

已经不再年轻

秋季饮食养生小常识
　　1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
　　2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
　　3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
　　4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
　　5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
　　6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
　　7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
　　8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
　　9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主

已经不再年轻

想健康，就要动起来{:1_1:}

已经不再年轻

秋天，除了秋高气爽，凉风习习还有什么呢？秋雨绵绵，雾霾{:soso_e113:}，所以秋天来了，大家在外运动的同时，是不是也在家备点健身器材呢。
本店销售国产家用跑步机第一品牌的亿健跑步机，网店的价格，实体店的质量保证，你还在等什么呢

已经不再年轻

{:1_20:}{:1_20:}

已经不再年轻

天冷了，身体也要多注意保养啦

已经不再年轻

国庆特价进行中{:1_12:}

已经不再年轻

国庆恰逢重阳节，有为父母长辈买东西的享受更大优惠{:1_1:}

已经不再年轻

{:1_20:}{:1_20:}

已经不再年轻

国庆特价进行中

⊙o⊙

帮你顶顶，等降价了我再来